Do UOL, em São Paul
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| Viaje sem pressa: você pode e deve curtir um dia de sol na piscina do hotel |
Os gostos variam. As agências de turismo têm trabalhado com todo tipo de viagem para a terceira idade, entre roteiros culturais, ecológicos e de compras. Não existem restrições, mas é importante tomar alguns cuidados para que a viagem seja aproveitada ao máximo. Confira abaixo dez dicas para viajar sem maiores preocupações.
1 - Fuja das datas tumultuadas
Eby Piaskowy, diretora de Marketing da Queensberry Viagens, destaca uma
grande vantagem de quem viaja após a aposentadoria: não ter que encarar
datas como feriados e férias escolares. "Fora da alta temporada você
consegue voos mais tranquilos, as cidades estão mais vazias, há menos
filas em museus ou monumentos e os preços são melhores, tanto no
transporte aéreo quanto no terrestre", diz ela. Então, vale a pena
aproveitar!
2 - Faça um bom planejamento
Evite correrias e traslados longos e cansativos com um bom estudo do
roteiro. "Nessa idade, não há mais aquela loucura de querer conhecer dez
atrações no mesmo dia", diz Eby Piaskowy. O ideal é ficar em cada
cidade tempo suficiente para desfrutá-la com calma. Para evitar
desgastantes e cansativas trocas de hotel, uma boa alternativa é
escolher um local como base e, a partir de lá, fazer pequenos passeios
nas redondezas. Um agente de viagem poderá ajudar nessa tarefa.
3 - Escolha hotéis bem localizados
Reserve hotéis confortáveis não muito distantes dos principais pontos
turísticos e centros comerciais. Para fazer a escolha, busque
recomendações de quem já esteve lá. Comodidades como ar-condicionado,
banheiro privativo e elevadores podem ser determinantes para o bom
aproveitamento da viagem.
4 - Respeite seu ritmo
É natural que uma viagem torne os dias mais agitados e cansativos. Mas é
preciso estar atento aos limites do corpo. O que não conseguir ver em
um dia, deixe para o dia seguinte. Além disso, procure manter alguma
regularidade nos horários de sono e refeições.
5 - Use roupas confortáveis
Comodidade é fundamental para garantir bem-estar na viagem. "Leve
roupas e sapatos confortáveis, evite peças apertadas e dê preferência
aos tênis. As mulheres devem evitar sapatos de salto", recomenda Gustavo
Johanson, especialista do Ambulatório de Medicina do Viajante da
Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
6 - Previna-se de problemas circulatórios
Viagens com mais de seis horas de duração, sobretudo quando não há
paradas (caso das viagens de avião, por exemplo) trazem maior risco para
trombose venosa profunda, doença causada pela coagulação do sangue no
interior das veias. O geriatra Paulo Camiz, do Hospital das Clínicas da
USP (Universidade de São Paulo), recomenda movimentar as pernas ao longo
da viagem. "Mesmo sentada, a pessoa pode ficar contraindo a panturrilha
o máximo possível", explica. Outra medida relativamente simples, diz o
médico, é usar meia elástica de média compressão. Pacientes com
obesidade ou distúrbios de coagulação sanguínea poderão precisar de
medicação anticoagulante para reduzir o risco da doença. Vale consultar
um médico.
7 - Mantenha-se hidratado
Ande com uma garrafinha de água e vá tomando aos poucos ao longo do
dia, sem esperar sentir sede. Segundo o médico Gustavo Johanson, em
pessoas com mais de 60 anos de idade o mecanismo da sede não está tão
ativo ou tão sensível quanto nos mais jovens. O risco é a desidratação,
que pode causar queda de pressão arterial, problemas renais e até
confusão mental.
8 - Cuidado com temperaturas extremas
"Pessoas com mais de 60 anos lidam mal com extremos de temperatura",
alerta o geriatra Paulo Camiz. "Produzem menos calor e sentem menos frio
também; então, só vão manifestar os sintomas quando a situação já
estiver intensa", explica o médico. No frio, podem sofrer de hipotermia;
no calor intenso, podem se desidratar. "Não espere ter o sintoma,
antecipe-se a ele. Se sente que vai esfriar, proteja-se logo".
9 - Leve seus remédios
Carregue medicamentos de uso contínuo ou habitual, como remédios para
hipertensão, diabetes, colesterol alto e problemas cardiológicos. Se for
viajar de avião, o ideal é que os medicamentos sigam na bagagem de mão,
junto com a prescrição médica. Se for alérgico - especialmente se tiver
alguma alergia alimentar - é recomendável levar um antialérgico
recomendado pelo médico. Aliás, antes de viajar, o ideal é fazer uma
consulta médica preventiva.
10 - Faça um seguro de saúde
Se você vai viajar no Brasil e já tem convênio médico, só precisará
checar se o seu plano tem abrangência nacional. Porém, se estiver indo
para outro país, é importante adquirir um seguro saúde, pois as despesas
médicas no exterior podem ser exorbitantes.
http://viagem.uol.com.br/listas/dez-dicas-para-fazer-viagens-tranquilas-apos-os-60-anos-de-idade.htm
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